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四大招教你成功減肥不傷身

節食、運動、藥物……凡是能夠想到、做到的方法都試了一遍,結果,錢不少花,罪不少受,要麼減肥戰果難以維持,出現反彈;要麼出現身體失衡的表現,如:月經漸少、面斑、情緒不穩……真是「減肥」,愛你又恨你。如何才能做到既減肥,又不傷身體呢?

  招數1 減肥貴在「維持」

  減肥是女性永遠的追求。但是,成功者屈指可數。為什麼呢?關鍵在於「付出的太多,得到的太少。」十八般武藝均用上了,最初,還能減掉幾斤,可是,後來,無論如何,磅秤的指針就是紋絲不動!稍一懈怠,體重反升,甚至超過減肥之前。因此,開始懷疑自己減肥的方法是否對、是否適合自己。

  減肥誤區1:如果方法正確,體重的下降應該是恆定的,減幾斤後體重不再減了,堅持也沒有用了。

  錯!實際上,任何減肥方法,在最初體重下降之後,均有一個「平台期」。也就是體重維持在一個水平不再下降。這也是機體的一種保護機制,既低攝入導致代謝降低,機體對能量的利用漸少,維持體內能量的儲備。因此,出現無論如何體重均不降的現象。減肥的關鍵是提高機體的代謝能力與減少對能量的吸收,並使兩者達到平衡。這種平衡需要時間,因此,出現體重「維持」在一個水平上不再下降的現象時,千萬不要放棄。維持幾周後,體重將會出現進一步的下降。

  招數2 減肥重在「循序漸進」

  減肥是一個長期的過程,只有改變原來不好的生活習慣,才能維持減肥的成果。

  減肥誤區2:減肥慢慢來,放鬆一兩次沒關係。

  錯!為什麼有的人越減越胖,就是因為不能長期堅持,三天打漁兩天曬網,甚至是稍稍運動便暴飲暴食,給體重以反擊的機會。

   招數3 減肥不求「速效」

  許多愛美的女性希望減肥的速度越快越好。「一個月減個10斤、20斤才好哪!」

  減肥誤區3:見效快的減肥方法才是好方法。

  錯!減肥的效果是一把「雙刃劍」,看你如何看待它。利用得好,讓你享受其中的樂趣,反之,將付出健康的代價。因此,減肥應遵循「循序漸進」的原則。一般減肥的速度在2.5公斤/月為宜。這樣,既可以達到減肥的目的,又不會因為體重驟然下降導致代謝-內分泌紊亂,如出現月經後錯、量少,甚至閉經等。

  招數4 中醫幫你圓「苗條夢」

  肥胖作為一種文明病,越來越受到人們的重視。與肥胖相關疾病(如:糖尿病、心血管疾病)將成為社會經濟財富的主要消耗者,倡導健康的生活方式,合理飲食,適量運動,可以有效地減少肥胖的發生,但是,仍然有一些人需要通過醫學干預來達到減肥的目的。中醫藥可以幫助受肥胖困擾的人們圓「苗條夢」。特別是伴有月經紊亂的女性肥胖人群,中醫藥有其獨特的優勢。

  中醫的針灸療法,通過調節機體的陰陽平衡,疏通經絡,改善代謝狀況,可以達到減肥的目的。是一種既安全又有效的減肥方法。

 

謝謝您囉~~很好的經驗分享!
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